суббота, 2 февраля 2013 г.

утренняя гимнастика на видио

Продолжите зарядку ходьбой на месте с высоким подниманием коленей в течение 1-2 минут, после этого ЂЂЂ приставные шаги из стороны в сторону (убираем «галифе»), можно походить на «цыпочках» по комнате. 

Второе упражнение делается стоя. Со вдохом поднимитесь на носочки и поднимите руки вверх, потянувшись к потолку, напрягите все тело на пару счетов, после чего выдохните и расслабьтесь. Сделайте 8-10 раз. После этого повращайте плечами, кистями, сделайте круги головой, разомните ступни. 

Начнем с дыхания. Дыхательная гимнастика помогает не только проснуться, но еще и улучшить работу пищеварительного тракта. Лежа в постели на спине, согните ноги в коленях и начните делать вдохи и выдохи только животом, то надувая, то «опустошая» его. Во время выдоха не забывайте втягивать живот. Сделайте 15-30 полных вдохов-выдохов не торопясь. Из этого положения поднимите руки и ноги вверх и энергично ими потрясите.

Дыхательные упражнения для утренней зарядки 

Утром, когда Вы только встали с постели, обмен веществ замедлен, кровь густая, а тонус мышц понижен. Самое лучшее, что Вы можете сделать для себя ЂЂЂ «разогнать» кровь, насытить тело кислородом, чтобы стать бодрее и энергичнее. помогут нормализовать аппетит, уменьшить отечность и скорректировать фигуру.

Упражнения для утренней зарядки

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Упражнения для утренней зарядки

Комментариев нет:

Отправить комментарий